あさこ先生から、呼吸と瞑想法を学ぶWS
今回のワークショップでは、更科有哉先生の奥様でもあるあさこ先生から、呼吸と瞑想法を学ぶという機会に恵まれました。
予約サイトオープン８分後には、キャンセル待ちになってしまったこのクラス、みんなあさこ先生に興味津々！
物腰柔らかなあさこ先生、声を聞くだけで癒されます。
呼吸について丁寧に教えてくださいました。
今回のWSでは、
①座って行うショート瞑想
②OM瞑想
③寝た姿勢で行うヨガニードラ の３本立て！
▲ ①ショート瞑想・・・人は思考する生き物です。思考を止めることはできません。まずは、自分が何を考えているのか、思考がどこへお出かけいるのかを気づくことから始めます。
自分て、本当におしゃべりですよね。
いろんなことを考えていますよね。
その事を知れば、だんだんと、自分自身が最大の友人、
良き理解者になってあげる事ができますよ。
▲②OM瞑想・・・脳内さんぽが多い方は、ただ座る瞑想より、声を出すことによって集中しやすいですよ。また、声のバイブレーションで体内の水分が揺らぎ、その振動によるリラックス効果があります。
▲③ヨガニードラ・・・寝たまま行う、これも一つの瞑想の練習方法です。できるだけ、意識は覚醒させておきます。だけど、あさこ先生の鈴のような声に導かれちゃうと、だんだん眠くなるぅ〜（笑）
たっぷり２時間、癒しのシャワーを浴び続け、
心が穏やかになったことはもちろんのこと、
体も疲れも吹き飛んで、すっきりした！と
ほとんどの方が感じたのではないでしょうか。
生まれた時から、無意識にしている呼吸。
発する声が自分に跳ね返ってくる言霊。
頭の中の不要なゴミを掃除する瞑想というメソッド。
このWSを機会に、上手に日常に取り入れてみてくださいね。
皆さんの心がいつも平和で穏やかでありますように。
Namaste ❤︎ masami